Похудение с помощью психотерапии
Мы хотим перемен, ничего не меняя ни в своих мыслях, ни в своих эмоциях. Так не получится.
Почти семь из десяти француженок и один из двух француцов хотят похудеть, что приводит к настоящей одержимости диетами. Каждый пятый подросток имеет избыточный вес или страдает ожирением.
Проблема не в еде и не в весах. Ведь еда ни на кого не нападает и сама в рот не прыгает. Избыточный вес является следствием, и необходимо выявить причину.
Изучив отношение человека к жизни и еде, следует выяснить и устранить причины набора веса, которые часто психологические (разочарования, скука, тревожная компенсация, низкая самооценка и т. д.).
Длительное внешнее изменение всегда сосуществует с внутренним изменением. Невозможно изменить внешний вид без изменения внутреннего.
Согласно диетологу Евгении Кобыляцкой, похудение — непростая задача, нам недостаточно уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить физическую активность. Конечно, сначала можно сбросить несколько килограммов. Однако на практике это не всегда работает. А все потому, что на пути стоят препятствия.
Психотерапевтическая помощь при похудении заключается в определении этих причин и их устранении. Пример: если вы сознательно хотите похудеть, но подсознательно нуждаетесь в защите, вам может быть трудно сбросить лишние килограммы.
Вам понадобится поддержка, особенно в начале. Не полагайтесь только на свои силы. Психотерапевт может помочь вам преодолеть эти трудности. Отныне вы больше не будете наедине со своими проблемами.
Гипноз
Гипноз – один из способов борьбы с проблемой лишнего веса. Это может помочь как с мотивацией, так и с управлением вредными привычками в еде, а также со всем, что может быть связано с имиджем и самооценкой. Гипноз особенно показан при психосоматических расстройствах (я набираю вес из-за стресса, набираю вес, компенсируя свое беспокойство и т. д.). Гипноз дает возможность связать телесное и эмоциональное восприятие себя, наладить отношения с окружающими.
Еще одна психотерапевтическая техника, которая может помочь изменить подход к еде и наслаждаться ею полностью и без чувства вины, — это медитация осознанности . Это может помочь нам научиться получать удовольствие от того, что мы едим, и в результате есть меньше и лучше. Это приводит к уменьшению количества потребляемой пищи и снижению веса.
Иногда для успешного похудения необходима длительная психотерапия. Вам необходимо изменить себя, свой образ мышления, свои отношения с людьми и собственное тело, и иногда помощь, необходимая от психотерапевта, может состоять только в составлении плана, анализе своих ошибок при похудении и выяснении причин постоянного (компульсивное) переедание, и это будет краткосрочным.
